terça-feira, 29 de agosto de 2017

O Pilates na vida das pessoas com labirintire


A tontura é um sintoma muito comum para pessoas que sofre de labirintite, um termo utilizado para descrever o processo inflamatório ou infeccioso que afeta o labirinto. Este, que é um espaço dentro do ouvido preenchido por um liquido e células sensoriais, responsável por uma parte importante do equilíbrio e postura do corpo. Esse processo inflamatório ou infeccioso pode ser causado por vírus, bactérias, alergias, trauma na cabeça, má alimentação, tumores, doenças do sistema nervoso, hipertensão, hipo ou hiperglicemia, doenças metabólicas e entre outros problemas de saúde.
O método Pilates pode auxiliar na reabilitação vestibular, na manutenção e na prevenção de novas crises. Realizando um trabalho de força muscular, fortalecendo principalmente os músculos do Power House, quadril e tornozelo que são importantes para a estabilização do corpo. Juntamente com os exercícios que trabalham flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e propriocepção, que envolve movimentos de cabeça, pescoço e olhos, exercícios de controle postural em varias posições (sentada, deitada, em pé, apoio uni podal e andando).
Assim contribuindo no autoconhecimento corporal, na manutenção do equilíbrio, no fortalecimento dos grupos musculares, no controle de novas crises e consequentemente uma melhora no bem estar físico e mental do aluno.
O instrutor de pilates deve ter conhecimento em que fase estar seu aluno (se estar em crise, se estar estabilizado) para poder indicar corretamente os exercícios. E evoluir conforme o processo de desenvolvimento do aluno.
Pilates é um método muito eficaz. Sempre que seja aplicado corretamente.
Fernanda Guimarães Nunes da Silva (180323-F)
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates da Oficina de Pilates.
Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420

terça-feira, 15 de agosto de 2017

A importância do Powerhouse


Quando Joseph Pilates criou o método ele definiu powerhouse, como o centro de força. Ele é composto por músculos profundos e estabilizadores, que são: reto abdominal, oblíquos, transverso do abdômen, multifídos, glúteo máximo, assoalho pélvico e diafragma. Para realizar os exercícios essas musculaturas devem está ativadas, contraídas, a fim de ter uma boa execução do movimento, deixando o centro o mais estável possível. Dessa forma vamos ter músculos estabilizadores fortes, formando bases sólidas para realizar as atividades do dia a dia com o menor risco de lesão possível. Os benefícios são muitos, as dores vão diminuir, vai ter uma melhora na postura e no equilíbrio. 
É de extrema importância que o instrutor explique e ensine ao aluno como ativar o powerhouse no início das aulas, esse aprendizado é algo gradativo, vai ser construído nas primeiras aulas. Associar a respiração com a contração do powerhouse é o jeito mais fácil de compreensão e aprendizado, então é orientado que o aluno em qualquer posição mantenha a coluna neutra (mantendo a curvatura fisiológica), faça um inspiração pelo nariz e quando for realizar o momento da força, solte o ar pela boca, colocando o umbigo para dentro e para cima. O comando de “prender o xixi”, “ativar o glúteo”, “fechar as costelas”, também vão contribuir na ativação do power house e na estabilização da coluna.
Com a conscientização do aluno essas contrações vão começar a fazer parte do seu cotidiano, e os benefícios vão começar a aparecer.
Francielle Macêdo (209617-F)
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates na Oficina de Pilates
Oficina de Pilates - Rosana Drummond: (71) 3022-8448 | 4141-2420

terça-feira, 8 de agosto de 2017

As diferenças entre o método Pilates e a musculação


Pilates é um método de condicionamento total do corpo que enfatiza o equilíbrio, concentração, controle, respiração e movimentos fluídos. O seu objetivo é o reequilíbrio muscular, melhora da postura e definição dos músculos sem hipertrofia e sem sobrecarga articular, além de garantir mais flexibilidade, força, tônus muscular, consciência corporal, energia e concentração, o Pilates trabalha músculos específicos (músculos profundos e altamente resistentes) que na musculação você não trabalha.
O Pilates vem para corrigir alguns vícios posturais, pois trabalha a flexibilidade e resistência sendo também fundamental na prevenção de lesões. Seus resultados são mais lentos devido à execução dos exercícios que exigem uma maior concentração, uma vez que os movimentos são mais complexos que os da musculação.
O método tem como carga as molas ou o peso do corpo, não traz hipertrofia dos músculos, não é trabalhado em grupos, salas cheias, aulas pré-determinadas ou uma ficha de exercícios como na musculação. As aulas são feitas com no máximo 04 (quatro) alunos por hora e com um profissional acompanhando cada movimento.
A musculação exercita grandes grupos musculares localizados superficialmente, bom para quem quer resultados rápidos por promover o aumento da massa muscular em pouco tempo. As aulas (treinos) são pré-determinada através de ficha de exercícios.
Para quem gosta muito de fazer exercícios físicos poderá fazer as aulas de Pilates e as de musculação desde que ocorra uma alternância entre eles, garantindo o aumento da massa muscular e mantendo estes músculos através do Pilates.

Mércia Leonora Santos (142283-F)
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates da Oficina de Pilates


Oficina de Pilates – Rosana Drummond: (71) 3022-8448 | 4141-2420
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